Nintendo Switchで手軽に楽しく室内運動する6つの方法

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2024.08.23
  1. 酷暑日or雨が降る日はNintendo Switchで室内運動しよう
  2. Nintendo Switchで室内運動に効果的なゲームタイトル群6選
    1. 【1作目】Ring Fit Adventure (リングフィットアドベンチャー)
      1. 「リングフィット アドベンチャー」を遊ぶために便利は追加商品
      2. 「リングフィット アドベンチャー」用コントローラーを収納する商品
      3. 「リングフィット アドベンチャー」を快適に遊ぶための補助商品
      4. リングフィット アドベンチャーのゲームとしての特徴
      5. リングフィット アドベンチャーを1作目として紹介した理由
    2. 【2作目】 Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ- / Fit Boxing
      1. Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-を快適に楽しむために必須なアクセサリー商品
      2. Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-のゲームとしての特徴
    3. 3作目】Nintendo Switch Sports
      1. 「Nintendo Switch Sports」をさらに臨場感たっぷりに遊ぶための補助商品
      2. 「Nintendo Switch Sports」のゲームとしての特徴
    4. 【4作目】 Zumba de 脂肪燃焼! (ズンバ デ しぼうねんしょう)
      1. 「Zumba de 脂肪燃焼!」を遊ぶために便利は追加商品
      2. 「Zumba de 脂肪燃焼!」について掘り下げてみる
    5. 【5作目】 Just Dance 2024 (ジャストダンス2024)
      1. Just Danceに関連するYouTuberの動画
    6. 【6作目】ファミリートレーナー
      1. ファミリートレーナーは「ファミコン」時代のタイトルだった
      2. ファミリートレーナーはNintendo Wiiの時代でも復活した
  3. 最後のオマケ | 我が家にあるWii Fit PlusとバランスWiiボードについて
      1. 最後までお読み頂いた方へブロガーからのお願い

酷暑日or雨が降る日はNintendo Switchで室内運動しよう

コロナ禍でステイホームした日々からまもなく丸4年が経過する。
世の中はそれなりに平常時に戻ったように見えるが、
国内では未だに新型コロナのオミクロン株亜種が蔓延し、
世界ではエムポックスでWHOが非常事態宣言を発表したり、
厚労省では通常の風邪でさえも5類への分類と非常事態対象とする法案を検討していたりと、
まだまだこれからもステイホームが起きる可能性は少なくない。

上記のような感染症リスク以外でも、
年々暑さが命の危険レベルに達する連日の酷暑日が発生したり、
一方で雨が降るなどで外出できない日などでは、
気軽に運動してストレスの軽減・解消したくてもできない時間は結構多いもの。
そしてさらに次のような理由でモチベーションを維持し辛いのも現実だ。

  • 単調な運動ではすぐに飽きてしまう
  • 目標がボンヤリで達成感を得にくい

さて、そうなると出番はNintendo Switchで屋内運動だ。
特に以下のような特性を持つゲームタイトルであれば、
ゲームならではの利点が運動の持続性を後押ししてくれて、
そのうえランキング機能などもあればさらにモチベートしてくれる。

  • 飽きさせないための楽しさへの工夫がしっかりと施されている
  • 明確なゴールの設定がありゲームならではの達成感がある
  • 継続した実績を記録したり振り返るための仕掛けが必ずある

というわけで次の章からはこうした特性を持つゲームタイトルを具体的に挙げて行こう。

Nintendo Switchで室内運動に効果的なゲームタイトル群6選

さて、Nintendo Switchにおけるいわゆる体感ゲームを遊ぶための特徴を以下にまとめてみた。

  • ゲームタイトルによっては付属のジョイコン以外にも、別売りの”リングコン(リング型コントローラー)”や”レッグコン(レッグ装着コントローラー)”を使う
  • 体の動作をセンシングして画面上のキャラクターへ動作を反映することでゲームを遊びつつ運動ができる

それでは次項から代表的な6つのゲームタイトルを順番に挙げて行こう。

【1作目】Ring Fit Adventure (リングフィットアドベンチャー)

リングフィット アドベンチャー – Nintendo Switch Amazon（アマゾン）

「リングフィット アドベンチャー」を遊ぶために便利は追加商品

「リングフィット アドベンチャー」を遊ぶために便利な周辺アクセサリー商品を以下に挙げる。

「リングフィット アドベンチャー」用コントローラーを収納する商品

「リングフィット アドベンチャー」に付属しているコントローラーを安全に収納するための商品を以下に挙げる。

「リングフィット アドベンチャー」を快適に遊ぶための補助商品

「リングフィット アドベンチャー」で体を大きく動かした際の転倒への対策や、または集合住宅や自宅の2階以上で遊ぶ際に下階の部屋への振動・騒音対策として欠かせない補助商品を以下に挙げる。

リングフィット アドベンチャーのゲームとしての特徴

リングフィットアドベンチャー

付属の周辺機器”リングコン”、”レッグバンド”を体に装着して
全身で運動しながら世界を救うための冒険に立ち向かうアドベンチャーゲーム！

冒険は1日30分のトレーニングでおおよそ約3か月ほどの長い旅路。
したがって自分のペースで冒険を進められることで運動量を調整可能となっている。
そのため単純運動よりも遥かに楽しさを実感できるエクササイズになるようだ。

リングフィット アドベンチャーを1作目として紹介した理由

「リングフィット アドベンチャー」がこの投稿でご紹介する2作目以降のゲームタイトルとの違いを次にまとめておく。

  • 現実の運動種目をゲームとしたものではないオリジナルのストーリーを備えている
  • カロリー消費自体よりもストーリーの達成をゴールに設定している(ゲームに独自性がある)
  • “リングコン”と”レッグバンド”で全身運動を促す多彩なポージングが考えられている

【2作目】 Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ- / Fit Boxing

Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ- -Switch Amazon（アマゾン）

Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-を快適に楽しむために必須なアクセサリー商品

Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-やFit Boxingを快適に楽しむためには、パンチを繰り出すために付属の”ジョイコン”を握らなければならない。しかしそれだけではパンチを繰り出す際に握力が緩んで”ジョイコン”が落下したり飛んだりする恐れがあるので、”ジョイコン”の保全のためにも以下に挙げたアクセサリー商品は追加購入しておきたい。

Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-のゲームとしての特徴

“ジョイコン”を両手に持って人気洋楽曲に合わせながら仮想のインストラクターと一緒になって体を動かしつつ、
そして爽快感のあるエクササイズを楽しめるのが「Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-」の大きな特徴だ。

しかも以下の３つのメニューから目的のプランを選択することができ、そのうえで特定の部位やプレイ時間、難易度も調整可能だ。

  • 「ダイエット」
  • 「体力強化」
  • 「健康維持」

ボクササイズも日本では定着した感が強いフィットネス。
女性の参加者も多いから主に女性ユーザーをターゲッティングしているだけに、パッケージや説明などもとっつきやすく始めやすい作りになっているようだ。

3作目】Nintendo Switch Sports

Nintendo Switch Sports(ニンテンドースイッチスポーツ) -Switch Amazon（アマゾン）

「Nintendo Switch Sports」をさらに臨場感たっぷりに遊ぶための補助商品

「Nintendo Switch Sports」は”ジョイコン”だけでも十分に楽しめる工夫がされているが、特にお子さんが友達同士や家族といっしょにプレイする際にさらにたっぷりな臨場感でゲームに没入できる補助商品を以下に挙げる。

「Nintendo Switch Sports」のゲームとしての特徴

「Nintendo Switch Sports」には全部で8種類のスポーツ種目で遊べる複数のゲームが1本のゲームタイトルとなっている。
女優のガッキー(新垣結衣さん)がプレイしている姿を映したTVCMが目を引くバスケットボール(2024年7月10日に追加アップデートあり)も「Nintendo Switch Sports」で遊べる種目のひとつだ。
TVCM中でガッキーはオフェンスでジャンピングシュートを放ち、ディフェンスでは相手選手のドリブルの進行を止めようと低く構えた姿勢で左右に体を移動したり、相手選手のジャンプシュートを防ごうとジャンプする(が防げずに得点されてしまう)。
観ているだけで操作していない観衆側でさえも引き込むような臨場感を味わえる魅力がある。

そんな「Nintendo Switch Sports」に収録された8種類のスポーツゲームについて以下にその概要をまとめておく。

  • バスケットボール

  • サッカー

  • バレーボール

  • テニス

  • バドミントン

  • ゴルフ

  • ボーリング

  • チャンバラ

以上が「Nintendo Switch Sports」に収録された8種目のスポーツゲームだったが、
ちょっと毛色の違うタイトルとして「チャンバラ」が含まれている点もユニークだ。
YouTubeチャンネル動画の中には、「チャンバラ」が一番面白いというコメントがタイトルに付いていたりした。
ちょっとSTAR WASっぽさもあるのでジェダイゴッコ遊びには向いているかも！？

【4作目】 Zumba de 脂肪燃焼! (ズンバ デ しぼうねんしょう)

Zumba de 脂肪燃焼! 新価格版 – Switch Amazon（アマゾン）

ジョイコンを使ったダンス・エクササイズを提供。
シングルソングとフルクラスの２つモードでは最大で4人同時によるプレイが可能なだけでなく、
さらに実在するスーパースターインストラクターが出演し世界中の様々な振り付けやダンススタイルを選択。世界的なDJであるスティーヴ・アオキ、“レゲトン・ブーム”の火付け役・ダディー・ヤンキー、プレイ・ン・スキルズ&エルヴィス・クレスポやカーディ・B、などの超人気アーティストのヒット曲や、躍動的なZumba®オリジナル楽曲を計31曲収録している。

そしてフィットネスレベルは30クラスから選択ができて、しかもワークアウト目標設定や実績も友人同士でシェアが可能だ。
感染症の流行期でフィットネス・スタジオに通いにくい…、そんなお悩みの方にはおすすめできる本格的なエクササイズゲームだ。

以下はZUMBAの参考動画 (おまけ)

「Zumba de 脂肪燃焼!」を遊ぶために便利は追加商品

「Zumba de 脂肪燃焼!」を遊ぶために便利な周辺アクセサリー商品を以下に挙げる。

「Zumba de 脂肪燃焼!」について掘り下げてみる

まず、ZUMBAとは何か？についておさらい。
参考になる情報を検索するとZUMBAの起源も含めて詳しいと感じられた。
以下のページに辿り着いたので参考情報としてリンクを以下に記しておく。

[参照先]

ZUMBA（ズンバ） | Wikipedia

上記のサイトからZUMBAの特徴を引用させてもらうと次のように説明できるそうだ。

  • インストラクターが事前に振り付けについて説明しないこと
  • 生徒は鏡面で踊ることが多いが間違いでは無いこと
  • そもそもダンスの振り付けの正確性を競う種目ではないこと

これらを事前情報として頭に入れておかないと次に示すYoutuberのように何を目的にしているかが分からず、トンチンカンな感想を抱きながら汗かくけど頭の中が「？」で埋め尽くされてしまうので注意が必要だ。
もちろん彼女の名誉のために付け加えると、彼女はそれでもかなり、振付けを何とかトレースしようと努力し、その分、運動量も多かったと動画を一通り拝見して素直にそう感じた。


また、先ほどの参考情報を元に簡単にZUMBAを踊るための心得を
下記に簡単に纏めてみたので参考にして欲しい。

  • 振付が難しいと感じたら左右にステップを踏むだけでも良い。
  • 逆に簡単過ぎると感じたらターンやジャンプを付け足しても良い。
  • その日の気分でアドリブで楽しむダンスエクササイズと言える。
  • 好みに最も合ったインストラクターのレッスンを受けるのが理想的。
  • ウォームアップ、クールダウンもダンサブルに柔軟に。
  • 必要に応じて事前に柔軟体操やストレッチも行うこと。
  • 骨盤を非常に激しく動かすダンスではある。
  • 2～3曲激しいダンスの後、スローなダンスが行われることも少なくない。
  • 4つの基本リズムごとに4つの基本動作が定められている。
  • 上記16のステップの組み合わせ、応用で構成される。

ということで、最後はYoutuberのゆずみんさんの
「Zumba de 脂肪燃焼!」体験動画をご覧あれ。

※ゆずみんさんとは初対面です・・・。

【5作目】 Just Dance 2024 (ジャストダンス2024)

Just Dance 2024 – Switch Amazon（アマゾン）

「Just Dance」は2009年にNintendo Wii用ソフトでデビューしてから
このNintendo Switch版「Just Dance 2024」まで数えて14作目に当たる。
ダンスゲームとしては老舗となるわけだが以下の特徴がある。

  1. 複数人数でのプレイに対応したモーションベースのダンスゲーム。
  2. 曲ごとにそれぞれ独自のダンスの振り付けが含まれている。 
  3. 画面上に振付である「お手本ダンス」が表示される。
  4. よって踊りの正確さによってスコアが上がっていく
  5. 「決めポーズ」や「フィーバータイム」等のボーナス要素あり。
  6. Just Dance 対応 リストバンド／Joy-Con ハンドル コントローラー／ハンドストラップに対応。
  7. Just Dance Nowアプリをダウンロードしてスマートデバイスでプレイすることもできる。
    以上、Wikipediaより

以下のYouTube動画はUbisoft公式チャンネルから。
全ソングのダンスを視聴できる。

【楽曲リスト／アーティスト】

  • オトナブルー（日本版スペシャルトラック）／新しい学校のリーダーズ
  • A Queda／GLORIA GROOVE
  • After Party／Banx & Ranx ft. Zach Zoya
  • Butter／BTS
  • Calm Down／Rema
  • Canned Heat／Jamiroquai
  • Can’t Tame Her／Zara Larsson
  • Chaise Longue／Wet Leg
  • Cradles／Sub Urban
  • Cure For Me／AURORA
  • DESPECHÁ／ROSALÍA
  • Don’t Cha／The Pussycat Dolls Ft. Busta Rhymes
  • Flowers／Miley Cyrus
  • Gimme More／Britney Spears
  • How You Like That／BLACKPINK
  • I Am My Own Muse／Fall Out Boy
  • I Wanna Dance With Somebody／Whitney Houston
  • I’m Good (Blue)／David Guetta & Bebe Rexha
  • It’s the Most Wonderful Time of the Year／Andy Williams
  • Kill Bill／SZA
  • Makeba／Jain
  • Never Be Like You／Flume Ft. Kai
  • Sail／AWOLNATION
  • Rapper’s Delight／Groove Century
  • Say My Name／ATEEZ
  • Shine a Little Love／The Sunlight Shakers (Cover)
  • Stronger (What Doesn’t Kill You)／Kelly Clarkson
  • Survivor／Destiny’s Child
  • Treasure／Bruno Mars
  • vampire／Olivia Rodrigo
  • Wasabi／Little Mix
  • Whitney／Rêve
  • Woof／Sofi Tukker
  • you should see me in a crown／Billie Eilish

Just Danceに関連するYouTuberの動画

シンガーソングライターのゆみはんがJust Dance 2020で躍る以下の動画も参考に観てみるとよい。
彼女の声があまりにアニメ声でもしや声優さんか！？などと想ってしまう(のはどーでもよいw)。
ちなみに彼女のお気に入りのダンスナンバーは「BABY SHARK」なのだそうだ。

【6作目】ファミリートレーナー

ファミリートレーナー -SwitchAmazon（アマゾン）

ファミリートレーナーは「ファミコン」時代のタイトルだった

そもそも元祖ファミトレは1986年に当時のファミコンのタイトルとして、コントローラマット同梱で発売されたものだった。

＜コントローラマット＞

ファミリートレーナー　専用マット+アスレチックワールド

発売当時の小生はまだ小学生。
マット型の足踏み式コントローラなど初めての体験でココロもカラダも躍り、飛び跳ねていた。
対応ソフトも以下のように多彩なラインナップで単なる運動ゲームの枠を飛び越えたものだった。

特にテレビ番組とのタイアップである
ファミリートレーナー 突撃!風雲たけし城

ファミコンで発売されたファミリートレーナー 突撃!風雲たけし城は、
発売当時において複数の友達の間でも相当に流行った代物だった。

1987年

1988年

1989年

ファミリートレーナーはNintendo Wiiの時代でも復活した

そうこうしてNintendo Wiii時代になって、とうとう復活したのだった。
この時にも新たにWii対応の専用マットコントローラが発売。
我々の大人もファミコン当時の体験が脳裏に蘇るわ、
子供たちにとっても新鮮な体験となったはずだ。

そしてついにファミリートレーナー Switch版 である。
ただ少し残念なのが、マットコントローラは開発されなかった。
その代わりにレッグバンドが1個付属するのでJoy-Conを足に巻き付けて動作をセンシングする。

正直に言うと、
あのマットコントローラのインパクトが
ファミリートレーナー の大きな醍醐味だったと
振り返ってみて想った。

なのでレッグバンドなどと言わずにバンダイナムコには頑張ってマットコントローラを
発売して欲しい！！

と一方的な願掛けをした次第。
以上、6つのニンテンドースイッチ用フィットネスゲームを見てきたがいかがだっただろうか。

前機種であるNintendo WiiでもWii Fit Plusなどでフィットネスゲーム作りのノウハウを蓄積してきたNintendo。
だからこそ「フィットネスを自宅で手軽に」という層のニーズを丁寧に拾い上げ、
またユニークなコントローラを開発しているだけに、
遊び手の使いやすさやなじみやすさが十分に考えられているなと感心してしまった。

酷暑日の熱中症や極寒日で体が全然温まらない、または感染症で再びステイホームになったり、
そのような状況で屋外運動を躊躇したりするストレスが、
「Nintendo Switch」による室内運動という方法で軽減できればと今回のテーマを取り上げた。
この投稿がみなさんの健康に少しでも寄与することを願って止まない。

最後のオマケ | 我が家にあるWii Fit PlusとバランスWiiボードについて

我が家には幸いにもWii Fit Plusがあるので、
そのため定期的に運動メニューを変えながら楽しみつつ、
さらにバランスWiiボードの上で腹回りや下半身を中心にあちこちを動かす機会を作っている。
またWii Fit Plusの好い所は運動メニューに簡単に消費カロリー目安を計算できるMETs値が表示されている。

また何METsやったかを累積してくれるだけでなくスケジューラでログも残せるし、そのため振り返りに重宝している。
メニューにはヨガ・ポーズと筋トレメニューが豊富だが、しかし半分は体のバランス感覚と簡単な頭脳労働で遊ぶバランスゲームも16種類近くあるのでなかなか飽きない。

正直、「Nintendo Switch」にも復活させて欲しいくらいだが、体に装着するタイプのモーションコントローラもJoy-Con以外にもすでに沢山ラインナップされている。
今さらバランスWiiボードのようなコントローラは出しづらいだろう。

そもそもJoy-Conが標準のモーションコントローラなんだし、したがってNintendoも付属のJoy-Conで遊べることを前提とした設計思想でNintendo Switchを開発しているだろう。

なので今さらNintendo SwitchでバランスWiiボードもWii Fit Plusも改めて開発・発売して欲しいとまでは・・・言えない（いや、言いたい・・・）。

投稿の最後が我が家の事情に終始してしまったのだが、Nintendo SwitchもNintendo Wiiもどちらもおうちフィットネス化できるゲームマシンだということをご紹介できたと思う。
以上の投稿内容が皆さんのフィジカルとメンタルの健康維持に寄与することを願って〆の言葉としたい。

了

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